Bezapelacyjną królową wśród preparatów stylu suplementy diety jest kreatyna. Nie należy jej raczej nikomu przedstawiać, ponieważ jest ona powszechnie znana, stosowana a co najistotniejsze niebywale lubiana.
Kreatyny zażywają zarówno amatorzy, niemniej jednak również fachowcy. Trening jest najlepszym przyjacielem kreatyny, a najlepiej, jeśli jest on regularny i intensywny. Wielu było bowiem pseudo sportowców, którzy myśleli, że samo zażycie tego preparatu sprawi, że będą wyglądać choćby jak Mariusz Pudzianowski. Jak się jednak okazuje samo stosowanie tego preparatu nie wystarczy. Stosowanie tego bardzo codziennego suplementu sprawia, że przyrost mojej masy mięśniowej , a oprócz tego siły będzie zdecydowanie większy. Zbyt duża ilość kreatyny wydalana jest razem z moczem, dlatego nie ma sposobności, by ją przedawkować. O ile odstawimy kreatynę, po pewnym okresie czasu nasz organizm będzie powracał do powszechnego poziomu. Nie znaczy to natomiast, że nasza siła bądź mięśnie, które wypracowaliśmy, ulegną zmniejszeniu, bądź zanikną. Relatywnie dużo ludzi twierdzi natomiast, że po odstawieniu kreatyny, gdzieś, coś bezpowrotnie uleciało. Trzeba pamiętać, iż jest to bzdura. To, co udało nam się wypracować, dzięki ciężkiemu treningowi, dobrze dobranej diecie, a też adekwatnej regeneracji, będzie już bezpowrotnie nasze i tylko zaniedbanie, któregoś z tych elementów może rzutować na naszym niepowodzeniu. Nie powinno się stosować kreatyny w młodym wieku, mimo iż nie posiada ona skutków ubocznych i w ogóle jest zdrowa dla naszego zdrowia. Kreatyna jest suplementem diety, więc najlepsze efekty przynosi, kiedy ta dieta faktycznie ma miejsce. Młody powiedzmy piętnastoletni organizm stale rozwija się w sposób biologiczny, dlatego całkiem bezsensowne jest stosowanie suplementacji. Młodym osobom zalecamy poczekanie paru lat, aż ich organizm nabierze odpowiedniego rozmiaru i masy.
Kreatyna występuje w bardzo wielu postaciach. Producenci prześcigają się bowiem w wymyślaniu coraz to bardziej nowoczesnych form. Jeżeli już chodzi o dawkowanie kreatyny, jest to indywidualna kwesta każdego z osobna. Jest sprawa indywidualna, ponieważ jednemu może wystarczyć cykl jedno miesięczny, by być zadowolonym z osiągniętych rezultatów, jednakże drugiemu wymaganie cyku kilku miesięcznego. Podsumowując kreatyna jest kategorycznie jednym z najlepszych i najłatwiej dostępnych suplementów na masę mięśniową
Przeczytaj również:
Jak wyselekcjonować odpowiednie odżywki?